大暑，作为一年中气温最高、日照时间最长的节气，标志着夏季的正式到来。在这个时节，气温高、湿度大，人们的身体健康容易受到影响。了解大暑的三忌和三宜，对于保持身体健康具有重要意义。

一、大暑三忌

1. 忌过度贪凉

大暑时节，气温极高，许多人为了降温会选择空调、风扇等设备，但过度贪凉会导致身体调节功能失调，引发感冒、肠胃炎等疾病。在使用空调、风扇时，应注意调节室内外温差，避免温差过大，同时注意保暖，以防感冒。

2. 忌暴饮暴食

大暑时节，人体新陈代谢加快，食欲旺盛。暴饮暴食容易导致消化不良，引发胃病。在饮食上应保持清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，避免过量进食。

3. 忌过度劳累

高温天气下，人体容易疲劳，抵抗力下降。过度劳累会导致身体机能受损，引发中暑、心血管疾病等。在大暑时节，应注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

二、大暑三宜

1. 宜适量运动

大暑时节，虽然天气炎热，但适量运动有助于提高身体素质，增强抵抗力。可以选择早晨或傍晚气温相对较低的时候进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，但要注意避免在烈日下长时间运动，以免中暑。

2. 宜保持良好作息

良好的作息习惯有助于调节身体机能，提高免疫力。在大暑时节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，同时合理安排工作和休息时间，确保身心愉悦。

3. 宜调整饮食结构

大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。适当摄入一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，有助于调节体温，保持身体健康。

三、大暑养生小贴士

1. 保持室内通风

高温天气下，室内外温差大，容易引发感冒。应保持室内通风，降低室内温度，同时避免空调直吹身体。

2. 多饮水

大暑时节，人体容易脱水，因此要保证充足的水分摄入，以维持身体水分平衡。

3. 避免在高温时段外出

大暑时节，应尽量避免在中午至下午时段外出，选择在早晚气温相对较低的时候进行户外活动。

大暑时节，了解三忌三宜，合理安排生活和工作，有助于保持身体健康，度过一个愉快、舒适的夏季。