立秋，是我国二十四节气中的第13个节气，标志着夏去秋来，气温逐渐下降。在这一时节，人们的养生保健尤为重要。立秋养生吃什么？立秋如何养生？接下来，我们就来详细解析一下立秋的民俗养生之道。

一、立秋养生吃什么？

立秋时节，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭，立秋养生应以温补为主。以下是一些适合立秋时节食用的食材：

1. 红枣：红枣具有补气养血、安神益智的功效，适合立秋时节食用。

2. 红糖：红糖具有温中散寒、活血化瘀的作用，对于女性来说，立秋时节食用红糖有助于改善月经不调等症状。

3. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效，适合立秋时节食用。

4. 羊肉：羊肉具有温中散寒、暖胃的功效，适合立秋时节食用。

5. 龙眼：龙眼具有补心脾、养血安神的作用，适合立秋时节食用。

6. 莲藕：莲藕具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合立秋时节食用。

立秋时节还应注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

二、立秋如何养生？

立秋时节，气温逐渐下降，人体容易受到寒邪侵袭，立秋养生应注意以下几个方面：

1. 调整作息：立秋时节，人们应顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

2. 注意保暖：立秋时节，气温逐渐下降，人们应适时增添衣物，以防感冒。

3. 适当运动：立秋时节，气温适宜，人们可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，增强体质。

4. 调养情绪：立秋时节，人们应保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

5. 避免过度劳累：立秋时节，人体容易受到寒邪侵袭，人们应避免过度劳累，以免影响身体健康。

三、立秋养生注意事项

1. 避免过度饮食：立秋时节，虽然气温逐渐下降，但仍需注意避免过度饮食，以免加重脾胃负担。

2. 避免熬夜：立秋时节，人们应尽量避免熬夜，以免影响身体健康。

3. 避免受凉：立秋时节，气温逐渐下降，人们应避免受凉，以防感冒。

4. 避免情绪波动：立秋时节，人们应保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

5. 避免过度劳累：立秋时节，人们应避免过度劳累，以免影响身体健康。

立秋养生是一个综合性的过程，需要我们在日常生活中多加注意。通过合理饮食、调整作息、适当运动、调养情绪等方式，我们可以在立秋时节保持身体健康，迎接秋天的到来。